Bäckenuppluckring – Foglossning

Symtom och egenbehandling av bäckenuppluckring / foglossning

Foglossning bland gravida kvinnor är en vanlig företeelse där bindväv och ledband i bäckenet blir mjukare. Det är en naturlig process och behövs för att den gravida ska kunna föda barnet när det är dags.

Gravida kvinnor kan ofta uppleva ont i höften som ett resultat av just mjukare bindväv och ledband i samband med den naturliga processen som bäckenuppluckring innebär.

Bäckenuppluckring kallas också foglossning (även om fogarna inte lossnar utan blir mjuka) och symfyseolys. Att ha ont i bäckenet är ett vanligt besvär hos gravida och ett typiskt symtom är smärta när bäckenet belastas, det gör ont både att stå och att gå. Molvärk eller smärta i och runt ländrygg, höft, bäcken och blygdben, smärta som strålar mot baksida lår eller ljumskar, och låsningar i bäcken och ben är andra symtom. Smärtan ökar oftast under dagen för att vara som värst på kvällen.

Foglossning och smärtan som den orsakar är ofarlig för kvinnan och barnet, men ta kontakt med barnmorska, läkare eller fysioterapeut för hjälp med smärtlindring. Undvik så långt det går rörelser som gör ont. Kryckor kan avlasta och underlätta att ta sig fram, stabiliserande gördlar och bäckenbälten kan minska problemen.

Träning kan hjälpa till att lindra smärta vid foglossning under graviditeten. En lämplig träningsrutin under övervakning av en professionell kan bidra till att stärka bäckenbotten och minska smärta. Därför rekommenderas gravida kvinnor med foglossning att söka råd från en fysioterapeut innan de påbörjar någon träning.

Symtom vid bäckenuppluckring / foglossning

  • Smärta när bäckenet belastas.
  • Molvärk eller smärta i och runt ländrygg, höft, bäcken och blygdben.
  • Smärta som strålar mot baksida lår eller ner i ljumskarna.
  • Låsningar i bäcken och ben.
  • Ökande smärta under dagen.

Egenbehandling vid bäckenuppluckring / foglossning

  • Använd skor som ger bra stabilitet och stötdämpning.
  • Undvik rörelser som gör ont.
  • Undvik rörelser där fötterna kommer utanför axlarnas bredd.
  • Undvik trappor.
  • Undvik tunga lyft.
  • Kontakta barnmorska, läkare eller fysioterapeut för hjälp med smärtlindring.
  • Sjukgymnastik kan hjälpa.
  • TENS, transkutan elektrisk nervstimulering, kan ge smärtlindring.
  • Kryckor kan underlätta att ta sig fram.
  • Stabiliserande gördlar och bäckenbälten kan minska problemen.
Sjg. Mats Granström

Texten är granskad av:
MATS GRANSTRÖM
Leg. sjukgymnast med 25 års erfarenhet inom ortopedi, idrottsskador och akutsjukvård.
Tränings- och Rehabansvarig – Försvarsmakten, VISBY Garnison

Fler rekommenderade produkter