Hantlar

Praktiskt och mångsidigt träningsredskap

Hantlar är ett praktiskt redskap vid rehabiliteringsträning. När du tränar med en hantel stärker du upp den skadade muskeln samtidigt som du också kan träna upp rörligheten samt enklare få kontakt med mindre kringliggande muskler. Hantlar är väldigt mångsidiga och du kan utföra många övningar med ett hantelset. Det går utmärkt att träna ben med hantlar eller varför inte träna rygg hemma Att träna med lätta vikter på hantlarna är säker träning som även passar nybörjare. Om du vill kunna träna hela kroppen med dina hantlar är det en bra idé att införskaffa hantelset med olika vikt alternativ justerbara hantlar. Hos oss på REHABgrossisten hittar du ett utbud av flera olika billiga hantlar där vikterna är relativt lätta eftersom vårt fokus ligger just på rehabiliteringsträning.

Billiga hantlar för effektiv rehabilitering hemma

Träningen under en rehabperiod kommer såklart att se olika ut beroende på vad du har för skada och dina fysiska förutsättningar. Många gånger kan ett rehabiliteringsprogram börja med enbart kroppviktsövningar eller exempelvis gummiband. En hantel 500g kan vara en bra progression i din rehabilitering när du har börjat bygga upp kroppen och styrkan återkommer.

Att gå till gymmet för att göra sin rehab kan många gånger kännas tradigt. Därför kan ett hemmagym vara ett bra alternativ för att se till så att träningen faktiskt blir av. Genom att köpa ett eller flera par hantlar kan du lätt få till din träning och rehab hemma.

Hur tunga hantlar ska man köpa?

Hur tung din hantel bör vara beror helt på vilken kroppsdel det är du ska träna och hur dina förutsättningar ser ut. När det kommer till rehabträning bör du använda lätta vikter till en början och sedan successivt öka belastningen. Vad som anses vara lätta vikter kan dock variera, och för benen kan allt ifrån 5 kg upp till 10 kg eller till och med 15 kg vara lätt om du har en grundläggande fysik.

I vårt utbud hittar du set med prisvärda hantlar från 500 gram upp till 4 kg per hantel. Alla våra hantlar är tillverkade av stål och täckta med vinyl för att ge dig ett riktigt bra grepp. För oss är det viktigt att alla produkter du hittar i vårt sortiment känns både säkra och bekväma att använda. Våra hantlar är ett mycket bra köp när du enkelt behöver få tillgång till träningen utan att gå till ett gym.

Om du vill kunna använda dina hantlar till både armar och benträning är ett bra tips att satsa på ett lättare hantelset och ett lite tyngre.

Fördelar att träna med hantlar

En stor fördel med träning med hantlar är att du kan träna hela kroppen, det går även bra att träna ben med hantlar. Även om det endast är en specifik kroppsdel eller muskel du behöver rehabilitera är det viktigt att regelbundet träna styrketräning för hela kroppen. Det är självklart viktigt att du tränar rätt, men med lätta vikter är skaderisken ofta mycket liten. Vi på REHABgrossisten har en hel sida med råd och tips för hur du bör tänka kring träning, skador och rehabilitering.

En annan fördel är att hantlar tar mycket liten plats. De allra flesta kan hitta en plats i hemmet att förvara sina hantlar. Våra hantlar är också snygga och färgglada och det gör därför inget om de behöver ligga framme.

Om du letar efter en enkel, praktisk och effektiv träningsform, kan även träning med träningsband vara ett bra val för dig.

Hur ska jag träna med hantlar?

Har du fått ett träningsprogram av din fysioterapeut eller tränare ska du alltid följa det. Om du känner dig osäker på någon övning, be dem att visa dig hur övningen går till. För att stärka upp en muskel behöver du över tid belasta den mer och mer. Du ska däremot aldrig använda en tyngre hantel än vad du klarar av att använda och samtidigt behålla god teknik genom hela övningen.

Hantelövningar är ett utmärkt sätt att specifikt stärka ryggmusklerna, vilket är avgörande för både allmän hälsa och funktionell styrka. När du integrerar hantelövningar för ryggen i ditt träningsprogram, kan du dra nytta av ökad muskelbalans, förbättrad hållning och minskad risk för ryggskador.

Övningar som enarmade roddar, hantellyft åt sidan i lutande position, och hantelshrugs är effektiva för att målriktat träna olika delar av ryggen. Det är viktigt att komma ihåg att starta med en lättare vikt för att säkerställa att du kan utföra övningarna med korrekt form. Öka gradvis vikten när du blir starkare, alltid med fokus på att bibehålla en korrekt teknik för att maximera träningseffekten och minimera skaderisken.