Projektbeskrivning

Gamnacke

Gamnacke är vanligt vid för mycket användning av datorer, läsplattor och smarta telefoner. Det är det lätt att hamna i en position där huvudet och nacken skjuts framåt och nedåt. De flesta av oss sitter minst några timmar varje dag vid någon slags skärm, utöver eventuell arbetstid vid dator, och en dålig arbetsställning innebär en enorm belastning för strukturerna i nacken – skelett, ledband och muskler påverkas snart. Visa rekommenderad produkt.

Symtom vid gamnacke

  • Huvud och nacke har skjutits framåt och nedåt.
  • Värk eller smärta i nacke, axlar och bröstrygg.
  • Känsla av stelhet i påverkade områden.

Behandling vid gamnacke

  • Bli medveten om dålig hållning och arbetsställning.
  • Förändra hållningen och stärka upp musklerna i nacken, en fysioterapeut kan ge specifika övningar.
  • En nackkrage eller ett hållningsbandage kan hjälpa kroppen till rätt/neutral position och arbetsställning.

Vanliga symtom vid felbelastning i nacken är värk eller smärta i nacken, axlarna och bröstryggen. De påverkade områdena känns också ofta stela och då rör vi ännu mindre på oss, det ger mer ont samtidigt som vi sitter vid en skärm nästa dag igen – den onda cirkeln är etablerad.Att förändra hållningen är en viktig del i behandlingen av gamnacke, att bli medveten om sin arbetsställning vid skärm, både på jobbet och fritiden. En fysioterapeut kan ge specifika övningar för bättre hållning och ökad rörlighet i nacke, axlar och rygg. Ibland behöver kroppen hjälp att komma tillbaka till rätt/neutral position, då kan en nackkrage eller ett hållningsbandage ge det stöd som behövs.