Hallux Valgus Hjälpmedel
Stöd och skydd som lindrar symtom och smärta
Hallux valgus kan orsaka mycket smärta. Men det finns hjälp som tur är. Ett bra skydd ger mindre belastning på stortåleden och hjälper mot symptom som smärta. Genom att använda ett stöd samt att träna foten och tårna kan du bli av med hallux valgus, läs mer här.
Mer information Hallux Valgus Hjälpmedel
Hallux valgus innebär att stortåleden har blivit snedställd. Problem med hallux valgus är tyvärr vanligt då det är den vanligaste felställningen av tårna. När du drabbas hallux valgus blir knölen på sidan av foten oftast större och stortån kan lägga sig över de andra tårna.
När du har problem med hallux valgus kan bör du använda dig av ett skydd som minskar trycket och ger mindre belastning på stortåleden. Det finns olika typer av hjälpmedel för stortån när du lider av hallux valgus.
Gemensamt för alla stöd och hjälpmedel mot hallux valgus är att de ger stöd åt storån som är sned och minskar också trycker på stortåleden. Ett skydd eller stöd för hallux valgus är ofta i form av en tåspridare, där stortån är separerad från de andra tårna.
En del stöd mot hallux valgus kan du använda under skor medan övriga passar bäst att använda på natten eller när du exempelvis är barfota hemma. Skydden kommer att skydda den ömma knölen som annars kan orsaka smärta. Men de avlastar också stortåleden genom att stabilisera den och hålla din stortå rak.
Skydden kan vara tillverkade av olika material. Bland annat finns det tunna avlastare i textil och silikon. Men det finns även en så kallad pelott i silikon som gör att stortån dras utåt och det blir mindre tryck på knölen.
Varför får man hallux valgus?
Hallux valgus från skor
En av de vanligaste anledningarna är trånga skor. Framför allt skor som är trånga för den främre delen av foten. När du har skor som är trånga trycks tårna inåt mot varandra.
Det här kan göra så att tårna hamnar i en position som till slut ger dig problem. När stortåleden får ett tryck inåt mot övriga tår under en längre period är det vanligt att man börjar få besvär.
Därför är det viktigt att inte använda för trånga skor utan att använda skor som sitter rätt. Stortån behöver ha utrymme i skon, och därför är det viktigt att skorna är tillräckligt breda i främre delen.
Har du trånga skor bör du inte gå med dem under en längre tid. Det är viktigt att stortåleden inte får för mycket tryck under långa stunder. Om skorna klämmer och du känner att du inte har plats för tårna är det inte rätt skor för dig. Alternativ behöver du välja en större storlek.
Genetiska orsaker till hallux valgus
Även om skor ofta är en av orsakerna till hallux valgus är spelar genetik och ärftlighet också stor roll. Man ser att många som har besvär med hallux valgus först börjar att få problem med att det främre fotvalvet blir nedsjunket.
När det händer blir främre delen av foten bredare och det blir ett ökar trygg både på den knöl som finns på insidan men även på stortåleden. Man har sett att många som har en familjemedlem med hallux valgus också ofta får problem med sin stortå.
Du som är medveten om att du har större risk att drabbas av hallux valgus på grund av att en nära släkting har det bör vara extra noga med att använda skor som passar bra.
Andra möjliga orsaker till hallux valgus
-
Felaktig fotmekanik kan överbelasta stortåleden och leda till hallux valgus.
-
Ligamentös svaghet kan påverka fotens stabilitet och bidra till snedställd stortå.
-
Hormonella förändringar, som under graviditet, kan öka risken för hallux valgus.
-
Upprepad överbelastning av foten kan påverka fotens strukturer och orsaka hallux valgus.
-
Åldrande kan försvaga fotens muskler, senor och ligament och bidra till hallux valgus.
Kan man träna bort hallux valgus?
En viktig del av behandlingen för att bli av med hallux valgus och framför allt få mindre ont är att träna foten och dina tår. Du bör göra övningar som stärker upp musklerna i foten och fotvalvet samt håller fötterna rörliga.
Det kan kännas svårt att göra vissa av övningarna i början, innan du har fått bra kontakt med fotens muskler. Men om du gör dem regelbundet kommer du troligen att känna mindre smärta över stortåleden och få mindre tryck mot fotens knöl.
Bra övningar att göra när du har hallux valgus är:
-
Spreta med tårna. Tryck hälen i golvet och lyft främre delen av foten. Försök sedan att spreta med alla tår.
-
Knip med tårna. På samma sätt trycker du hälen i golvet. Men nu ska du knipa ihop tårna istället.
-
Rör på fötterna. Välj en plats där du sitter stabilt. Lyft sedan fötterna och variera mellan att flexa och peka med dem, samt att snurra dem från fotleden.
När det gäller hallux valgus finns det vissa övningar som kan vara mer belastande för den drabbade foten och därmed bör undvikas. Dessa övningar kan öka smärtan och förvärra tillståndet. Här är några exempel på övningar som vanligtvis bör undvikas:
- Höga hopp och hoppövningar. Hoppövningar kan sätta extra tryck på fötterna och öka belastningen på stortåleden, vilket kan vara obehagligt och smärtsamt för personer med hallux valgus.
-
Övningar som involverar tåspetsarna. Att stå på tå eller göra övningar som kräver att du lyfter dig upp på tåspetsarna kan också öka trycket på stortåleden och förvärra symtomen.
-
Övningar med hög belastning på fötterna. Träning med tunga vikter eller belastning på axlar eller rygg som överför trycket till fötterna kan vara påfrestande och kan förvärra besvären.
-
Övningar som kräver snabba vändningar och sidosteg. Övningar som innebär plötsliga rörelser och snabba vändningar kan öka risken för överbelastning och felbelastning på fötterna.
Träning kan spela en viktig roll i behandlingen av hallux valgus och kan bidra till att minska smärtan. Genom att göra dessa specifika övningar kan du stärka fotens muskler och fotvalvet samt förbättra rörligheten i fötterna.
Hur blir man av med hallux valgus?
Det finn bra hjälpmedel för att bli av med hallux valgus. Ofta går det att få en bättre position på stortåleden, vilket också leder till att knölen blir mindre, utan att genomgå en operation. Men om symptomen inte blir bättre och du känner mycket smärta trots att du använder skydd och tränar foten kan du behöva opereras för din hallux valgus.
Men det första steget för att bli av med din hallux valgus är att sluta bära skor som ökar trycket på din stortå och knöl. Du kommer även att få bra hjälp om du använder ett hjälpmedel i form av skydd. Hur ofta du bör använda skyddet beror på hur stora problem du har och vad som känns bekvämt.
Nästa del för att bli av med din hallux valgus är att träna foten och tårna. Du bör göra det ofta och regelbundet, men inte få att du får ont i fötterna av träningen. Men gärna en gång om dagen.
Hur kan man förebygga hallux valgus?
Ofta går det bra att förebygga hallux valgus genom att tänka på vilka skor du har och genom att ta hand om dina fötter. Har du genetiskt större risk att drabbas för du vara extra noggrann med förebyggande åtgärder.
En av de viktigaste sakerna du kan göra är att inte gå med högklackat. De både trycker ihop tårna samt ökar belastningen på främre delen av foten. Vilket ökar risken för ett fotvalv som blir utplattat.
Så fort du upptäcker att stortån börjar bli lite sned och knölen större bör du börja med rehab. Du kan använda en tåspridare, byta skor och se till att träna dina fötter regelbundet. Det är såklart ingen garanti på att du inte kommer att få problem ändå, men nu kan åtminstone minska risken så gott som möjligt.
Köp hallux valgus hjälpmedel online hos Rehabgrossisten!
Hos oss hittar du flera olika hjälpmedel mot hallux valgus för att bli av med dina symptom. Du kan både bli av med den stora knölen som finns på sidan av foten samt att den sneda stortån blir rakare.