Projektbeskrivning

Hälseneinflammation - Skadeguiden

Hälseneinflammation är egentligen inte någon inflammation utan helt enkelt smärta i hälsenan, orsakad av överansträngning eller felaktig belastning. Smärtan orsakas av upprepade små skador som inte läker ordentligt och den uppstår ofta efter ensidigt upprepad belastning, efter annan träning/aktivitet än den vanliga, eller efter en intensitetsökning av den vanliga träningen. Även dåliga/felaktiga skor och undermåligt underlag/golv kan ge upphov till hälsenesmärta. Smärtan brukar komma gradvis och det beror på att skadorna i hälsenan inledningsvis oftast är små, men om belastningen inte minskas läker skadorna inte utan blir större och mer smärtsamma. Smärtan sitter oftast strax ovanför hälsenans fäste i hälbenet. Senan kan kännas stel och svullen, ibland går det också att känna knölar på senan.

För att skadan ska kunna läka är snabb avlastning med minskad träningsmängd och minskad intensitet viktigt så fort symtomen visar sig. Rehabiliteringen tar tid, men de flesta blir bra. Visa rekommenderad produkt.

Symtom på hälsenesmärta

  • Ont i hälsenan strax ovanför fästet i hälbenet.
  • Det känns stelt och svullet i hälsenan.
  • Knölar på hälsenan.
  • Gradvis ökande smärta som inledningsvis känns efter aktivitet. Förvärras till att kännas under aktivitet och även vid vila.

Behandling vid hälsenesmärta

  • Undvik de aktiviteter som ger smärta.
  • Receptfria värktabletter kan lindra smärtan.
  • Se över skor och underlag.
  • Sök hjälp hos fysioterapeut för hjälp med träningsprogram för rehabilitering och ha tålamod, att rehabilitera hälsenan tar tid.
  • Hälinlägg för skon, som gör att hälen höjs några millimeter, avlastar hälsenan.
  • Ett skydd som värmer och masserar ger ökad blodcirkulation och främjar läkningen.