Ont i bäcken – Smärta i bäckenet
Vad är ont i bäcken?
Ont i bäcken är en typ av smärta som kan uppstå i bäckenregionen, vilket kan omfatta områden som höften, ljumsken och ländryggen. Smärtan kan variera i intensitet och kan stråla ut till andra delar av kroppen, såsom benen eller ryggen. Det är inte ovanligt att smärtan i bäckenet också påverkar nedre delen av ryggen, vilket kan leda till ytterligare obehag och stelhet. Smärtan kan vara konstant eller komma och gå, och den kan förvärras vid vissa aktiviteter eller rörelser.
Symtom och behandling vid smärta i bäckenet och smärta i ländryggen
Vid smärta i bäckenet gör det ont när bäckenet belastas, det gör ont både att stå och att gå. Typiska symtom är molvärk eller smärta i ländryggen, ont i höften, ont i blygdbenet och bäckensmärta. Smärtan kan även stråla mot ljumskarna och baksidan av låret. Det kan också kännas som att bäckenet eller ett ben låser sig. Smärtan ökar med belastningen under dagen för att vara som värst på kvällen. Vid tunga lyft och hastiga rörelser kan det onda förvärras. Vid smärta i bäcken är det viktigt att bli ordentligt undersökt för att hitta orsaken till det onda.
Smärtor som kommer plötsligt bör undersökas akut av läkare. Hos alla gravida kvinnor blir bindväv, ledband och senor, som håller ihop bäckenets olika ben, mjukare. Läs mer om bäckenuppluckring, även kallad foglossning, och smärta orsakad av det.
Om orsaken till ont i bäckenet muskel-, ledbands- eller skelettrelaterat kan varma bad, avslappningsövningar, behandling av fysioterapeut/naprapat/kiropraktor hjälpa. Stabila och stötdämpande skor underlättar rörelse. Försöka att undvika tunga lyft och aktiviteter som gör ont i bäckenet. Stabiliserande gördlar och SI-bälten kan ge avlastning och minska problemen.
Fibromyalgi ont i höfterna är en annan aspekt som ofta kan kopplas till bäckensmärta. Denna smärta är karakteristisk för fibromyalgi och kännetecknas av en ihållande, utbredd värk som kan påverka stora delar av kroppen, inklusive bäckenområdet. Personer som lider av fibromyalgi rapporterar ofta att smärtan strålar ut från höfterna och skapar en intensiv känsla av obehag.
Ont i mitten av ryggen och sträckning i ryggen kan också relatera till problem i bäckenområdet, eftersom ryggraden och bäckenet är nära sammankopplade strukturer. En sträckning i ryggen kan leda till kompenserande rörelser som belastar bäckenet och orsakar ytterligare smärta.
Värk i benet från höften kan vara ett tecken på att bäckenets problematik strålar ner i benen. Denna typ av smärta kan vara särskilt märkbar när man går eller står under långa perioder och kan vara ett symptom på att bäckenet behöver stabilisering eller ytterligare behandling.
Bäckenbotten smärta är ett symptom som inte bör ignoreras, eftersom det kan påverka urinblåsan, tarmen och sexuell funktion. Det är viktigt att uppmärksamma denna typ av smärta och söka adekvat vård för att undvika långsiktiga problem.
Fibromyalgi ont i höfterna är en annan aspekt som ofta kan kopplas till bäckensmärta. Denna smärta är karakteristisk för fibromyalgi och kännetecknas av en ihållande, utbredd värk som kan påverka stora delar av kroppen, inklusive bäckenområdet. Personer som lider av fibromyalgi rapporterar ofta att smärtan strålar ut från höfterna och skapar en intensiv känsla av obehag.
Ont i mitten av ryggen och sträckning i ryggen kan också relatera till problem i bäckenområdet, eftersom ryggraden och bäckenet är nära sammankopplade strukturer. En sträckning i ryggen kan leda till kompenserande rörelser som belastar bäckenet och orsakar ytterligare smärta.
Värk i benet från höften kan vara ett tecken på att bäckenets problematik strålar ner i benen. Denna typ av smärta kan vara särskilt märkbar när man går eller står under långa perioder och kan vara ett symptom på att bäckenet behöver stabilisering eller ytterligare behandling.
Bäckenbotten smärta är ett symptom som inte bör ignoreras, eftersom det kan påverka urinblåsan, tarmen och sexuell funktion. Det är viktigt att uppmärksamma denna typ av smärta och söka adekvat vård för att undvika långsiktiga problem.
Symtom vid smärta i bäckenet
- Smärta när bäckenet belastas.
- Molvärk eller smärta i och runt ländrygg, höft, bäcken och blygdben.
- Smärta som strålar mot baksida lår eller ner i ljumskarna.
- Låsningar i bäcken och ben.
- Ökande smärta under dagen.
- Smärta i ryggen som ett vanligt symtom vid smärta i bäckenet.
- Ont i ryggen som ett vanligt symtom vid smärta i bäckenet.
Behandling vid smärta i bäckenet och fysisk aktivitet
- Kontakta läkare eller fysioterapeut / naprapat / kiropraktor för hjälp med en bedömning och adekvata åtgärder kopplat till besvären.
- Använd skor som ger bra stabilitet och stötdämpning.
- Undvik rörelser som gör ont.
- Undvik rörelser där fötterna kommer utanför axlarnas bredd.
- Undvik trappor.
- Ergonomisk rådgivning såsom att undvika tunga lyft och vridna arbetsställningar.
- TENS (transkutan elektrisk nervstimulering) kan ge smärtlindring.
- Efter rekommendation från fysioterapeut/naprapat/kiropraktor, kan kryckor underlätta för att ta sig fram.
- Stabiliserande gördlar och bäckenbälten kan minska problemen.
- Behandlingar för smärta i ryggen, såsom massage och stretching, kan också lindra smärta i bäckenet.
- Behandlingar för smärta och stelhet, inklusive värmebehandling och specifika övningar, kan vara effektiva för att minska smärta i bäckenet.
Orsaker till ont i bäcken
Det finns flera orsaker till ont i bäcken, inklusive:
- Överbelastning eller skada på muskler och leder i bäckenregionen: Detta kan ske vid tunga lyft eller intensiv fysisk aktivitet som belastar bäckenet.
- Diskbråck eller andra problem med ryggraden: Problem i ryggraden kan orsaka smärta som strålar ner till bäckenet.
- Inflammation eller infektion i bäckenregionen: Inflammatoriska tillstånd eller infektioner kan leda till smärta och obehag i bäckenet.
- Hormonella förändringar under graviditet eller klimakteriet: Hormonella förändringar kan påverka bindväv och leder i bäckenet, vilket kan leda till smärta.
- Fysisk aktivitet eller tunga lyft som kan orsaka skada på muskler och leder: Att utföra aktiviteter som överbelastar bäckenet kan leda till smärta och skador.
Förebyggande åtgärder
Det finns flera förebyggande åtgärder som kan hjälpa till att minska risken för ont i bäcken, inklusive:
- Att ha en god hållning och undvika tunga lyft: En korrekt hållning och att undvika tunga lyft kan minska belastningen på bäckenet.
- Att träna regelbundet och stärka musklerna i bäckenregionen: Regelbunden träning och stärkande övningar kan hjälpa till att stabilisera bäckenet och minska risken för smärta.
- Att använda skyddande utrustning vid fysisk aktivitet: Skyddsutrustning kan minska risken för skador under fysisk aktivitet.
- Att söka läkarhjälp om man upplever smärta eller obehag i bäckenregionen: Tidig intervention kan förhindra att smärtan blir kronisk.
- Att ha en balanserad kost och livsstil för att minska risken för hormonella förändringar och andra hälsoproblem: En hälsosam livsstil kan bidra till att förebygga smärta i bäckenet.
Texten är granskad av:
MATS GRANSTRÖM
Leg. sjukgymnast med 25 års erfarenhet inom ortopedi, idrottsskador och akutsjukvård.
Tränings- och Rehabansvarig – Försvarsmakten, VISBY Garnison
