Projektbeskrivning

Uttrampad hälkudde - Skadeguiden

Mellan hälbenet och huden under foten sitter en stötdämpande ”kudde” som kallas hälkudde. Den är uppbyggd av segment med fett och stark sammanhållande bindväv och har som uppgift att dämpa varje steg som du tar. Uttrampad hälkudde, eller ”fat pad syndrome” som det även kallas på svenska ibland, uppstår när kudden har belastats för hårt eller felaktigt under en längre tid. Skadan kan även uppstå vid en akut belastning, till exempel vid en dålig landning efter ett hopp. När hälkudden skadas hålls inte fettsegmenten på plats och den stötdämpande funktionen försämras. Ibland går det att se lösa fettceller, som inte längre ligger där de ska, under huden i hälen. När hälkudden tappar sin funktion belastas hälbenet kraftigare och det gör ont i hälen, det kan också göra ont runt hälens ytterkant. Behandlingen vid uttrampad hälkudde går ut på att avlasta, stötdämpa och stabilisera för att minska smärtan i foten vilket man kan göra med hälinlägg, eller sk. hälkoppar.

Sympom vid uttrampad hälkudde

  • Smärta under hälen.
  • Smärta runt hälens ytterkant.
  • Det kan ibland gå att se fettceller i skinnet under hälen.
  • Tyngre belastning ger mer smärta.

Behandling vid uttrampad hälkudde

Målet med behandlingen är att avlasta och stabilisera hälen genom stötdämpning, så att fetkudden belastas mindre och smärtan minskar. Det handlar också om att hjälpa foten att ”bygga” fetkudden på höjden för att maximera dess stötdämpande effekt, istället för att plattas ut åt sidorna.

  • Se över alla skor du använder, och deras stötdämpning. Rätt skor till rätt aktivitet.
  • Använd stötdämpande, stabiliserande hälkoppar som inlägg i skorna.
  • Du kan behöva belasta foten mindre genom att ändra eller minska aktiviteten/belastningen.
  • Om du står och går på hårt underlag på jobbet kan det behövas starkare stötdämpning i skorna.