Balansbollar
för bättre balans, koordination och stabilitet
Vår kundsupport finns till din hjälp vardagar mellan 9-16 på telefon 08-410 248 80 eller på chatten med personlig rådgivning. Tveka inte att kontakta oss om du behöver hjälp att hitta rätt modell, läs mer om balansbollar här.
Mer information Balansbollar
Balansbollar är en typ av träningsutrustning som används för att förbättra balans, koordination och stabilitet. Genom att använda en balansboll utmanas din kropp att aktivera olika muskler för att hålla balansen, vilket stärker coremuskulaturen och förbättrar hållning och rörlighet.
Vad är en balansboll?
En balansboll är en stor, rund träningsboll som används för att förbättra kroppens balans och koordination. När du sitter eller står på bollen måste kroppen hela tiden justera sig för att hålla balansen. Detta aktiverar många muskler, särskilt i bål och rygg, vilket stärker stabiliteten och förbättrar hållningen. Balansbollar används ofta i olika träningsformer som yoga, pilates och styrketräning. De är också vanliga inom rehabilitering för att öka rörlighet och muskelstyrka efter skador. Dessutom kan en balansboll fungera som ett ergonomiskt sittunderlag, vilket gör sittandet mer aktivt och minskar risken för stelhet och ryggproblem.
När behövs en balansboll?
En balansboll är användbar för dig som vill förbättra din balans och koordination på ett effektivt sätt. Den passar bra för träning där du vill stärka dina coremuskler och sätesmuskler. Den är även värdefull vid rehabilitering, eftersom den hjälper till att öka rörlighet och stabilitet efter en skada.
Balansbollen kan användas som ett aktivt sittunderlag på kontoret eller hemma för att minska belastningen på ryggen och förbättra hållningen. Den är lämplig för både unga och äldre som vill utveckla sin kroppskontroll och förebygga problem med muskelstelhet eller dålig hållning. Att använda balansbollen regelbundet kan ge långsiktiga hälsofördelar och öka kroppens funktionalitet i vardagen.
Hur används en balansboll?
Börja med att placera bollen på en stadig och plan yta. Sitt försiktigt på bollen med fötterna stadigt i golvet. Håll ryggen rak och aktivera magmusklerna för balans. Du kan också använda bollen för olika övningar, till exempel situps eller ryggresningar. Balansbollen kan även användas för stående balansövningar genom att placera ena foten på bollen.
Vid träning är det viktigt att ha kontroll och börja försiktigt. Använd bollen regelbundet för att stärka core och förbättra hållningen. Den fungerar även som ett aktivt sittunderlag för bättre ergonomi vid skrivbordet!
5 övningar med balansboll
Sittande balans
Sitt på bollen med fötterna i golvet. Lyft ett ben i taget och håll balansen. Byt ben och upprepa.
Ryggresning
Ligg med magen på bollen och fötterna i golvet. Res överkroppen uppåt, spänn ryggen och sänk långsamt ner igen.
Plankan på boll
Placera underarmarna på bollen och håll kroppen rak i plankposition. Spänn magen och håll så länge du orkar.
Knäböj med boll mot vägg
Placera bollen mellan ryggen och en vägg. Gör knäböj genom att böja knäna och pressa bollen lätt mot väggen.
Sittande vridning
Sitt på bollen med rak rygg. Vrid överkroppen långsamt åt höger och vänster, spänn magmusklerna under rörelsen.
Trygg och smidig e-handel – fri frakt och 45 dagars bytesrätt
REHABgrossisten erbjuder ett tryggt och smidigt sätt att handla rehabprodukter online. Alla våra produkter är CE-märkta och godkända för försäljning till sjukvården inom EU. Vi är certifierade av Nordisk E-handelscertifiering och använder Klarnas säkra betalningslösningar. Du har alltid 14 dagars ångerrätt, 45 dagars bytesrätt och fri frakt – både vid leverans hem och vid retur eller byte. Du kan även välja att betala först efter att du fått hem produkten, via faktura från Klarna.
