Hallux Valgus Hjälpmedel

Vad är Hallux Valgus?

Hallux valgus innebär att stortåleden har blivit snedställd. Problem med hallux valgus är tyvärr vanligt då det är den vanligaste felställningen av tårna. När du drabbas hallux valgus blir knölen på sidan av foten oftast större och stortån kan lägga sig över de andra tårna.

När du har problem med hallux valgus kan bör du använda dig av ett skydd som minskar trycket och ger mindre belastning på stortåleden. Det finns olika typer av hjälpmedel för stortån när du lider av hallux valgus.

Gemensamt för alla stöd och hjälpmedel mot hallux valgus är att de ger stöd åt storån som är sned och minskar också trycker på stortåleden. Ett skydd eller stöd för hallux valgus är ofta i form av en tåspridare, där stortån är separerad från de andra tårna.

En del stöd mot hallux valgus kan du använda under skor medan övriga passar bäst att använda på natten eller när du exempelvis är barfota hemma. Skydden kommer att skydda den ömma knölen som annars kan orsaka smärta. Men de avlastar också stortåleden genom att stabilisera den och hålla din stortå rak.

Skydden kan vara tillverkade av olika material. Bland annat finns det tunna avlastare i textil och silikon. Men det finns även en så kallad pelott i silikon som gör att stortån dras utåt och det blir mindre tryck på knölen.

Varför får man hallux valgus?

Hallux valgus från skor

En av de vanligaste orsakerna är trånga skor, särskilt framtill. När tårna trycks in mot varandra under längre tid kan de hamna i en onaturlig position. Det gäller särskilt stortån, som vid långvarigt tryck inåt mot övriga tår ofta börjar orsaka besvär i stortåleden.

Därför är det viktigt att välja skor som ger tillräckligt med utrymme framtill. Stortån behöver kunna ligga rakt och obehindrat, vilket kräver att skorna är tillräckligt breda. Använd inte trånga skor under längre perioder – om tårna känns klämda är det ett tecken på att skorna inte passar. Då kan du behöva byta modell eller välja en större storlek.

Genetiska orsaker till hallux valgus

Även om skor ofta är en bidragande orsak spelar även genetik och ärftlighet en stor roll. Många som får besvär börjar märka av problemen när det främre fotvalvet sjunker. Detta gör att framfoten blir bredare, vilket ökar trycket både på knölen vid stortåns bas och på stortåleden. Studier visar att personer med nära familjemedlemmar som har hallux valgus oftare själva utvecklar samma besvär.

Om du vet att du har en ärftlig risk bör du vara extra noga med att välja skor som sitter bra, ger tillräckligt stöd och inte klämmer framtill.

Andra möjliga orsaker:

– Felaktig fotmekanik kan överbelasta stortåleden och leda till hallux valgus.
– Ligamentös svaghet kan påverka fotens stabilitet och bidra till snedställd stortå.
– Hormonella förändringar, som under graviditet, kan öka risken för hallux valgus.
– Upprepad överbelastning av foten kan påverka fotens strukturer och orsaka hallux valgus.
– Åldrande kan försvaga fotens muskler, senor och ligament och bidra till hallux valgus.

Kan man träna bort hallux valgus?

En viktig del av behandlingen för att bli av med hallux valgus och framför allt få mindre ont är att träna foten och dina tår. Du bör göra övningar som stärker upp musklerna i foten och fotvalvet samt håller fötterna rörliga.

Det kan kännas svårt att göra vissa av övningarna i början, innan du har fått bra kontakt med fotens muskler. Men om du gör dem regelbundet kommer du troligen att känna mindre smärta över stortåleden och få mindre tryck mot fotens knöl.

Bra övningar att göra när du har hallux valgus är:

– Spreta med tårna. Tryck hälen i golvet och lyft främre delen av foten. Försök sedan att spreta med alla tår.

– Knip med tårna. På samma sätt trycker du hälen i golvet. Men nu ska du knipa ihop tårna istället.

– Rör på fötterna. Välj en plats där du sitter stabilt. Lyft sedan fötterna och variera mellan att flexa och peka med dem, samt att snurra dem från fotleden.

Det finns vissa övningar som kan vara mer belastande för den drabbade foten och därmed bör undvikas. Dessa övningar kan öka smärtan och förvärra tillståndet.

Här är några exempel på övningar som vanligtvis bör undvikas:

– Höga hopp och hoppövningar. Hoppövningar kan sätta extra tryck på fötterna och öka belastningen på stortåleden, vilket kan vara obehagligt och smärtsamt för personer med hallux valgus.

– Övningar som involverar tåspetsarna. Att stå på tå eller göra övningar som kräver att du lyfter dig upp på tåspetsarna kan också öka trycket på stortåleden och förvärra symtomen.

– Övningar med hög belastning på fötterna. Träning med tunga vikter eller belastning på axlar eller rygg som överför trycket till fötterna kan vara påfrestande och kan förvärra besvären.

– Övningar som kräver snabba vändningar och sidosteg. Övningar som innebär plötsliga rörelser och snabba vändningar kan öka risken för överbelastning och felbelastning på fötterna.

Träning kan spela en viktig roll i behandlingen av hallux valgus och kan bidra till att minska smärtan. Genom att göra dessa specifika övningar kan du stärka fotens muskler och fotvalvet samt förbättra rörligheten i fötterna.

Hur blir man av med hallux valgus?

Det finn bra hjälpmedel för att bli av med hallux valgus. Ofta går det att få en bättre position på stortåleden, vilket också leder till att knölen blir mindre, utan att genomgå en operation. Men om symptomen inte blir bättre och du känner mycket smärta trots att du använder skydd och tränar foten kan du behöva opereras för din hallux valgus.

Men det första steget för att bli av med din smärtan är att sluta bära skor som ökar trycket på din stortå och knöl. Du kommer även att få bra hjälp om du använder ett hjälpmedel i form av skydd. Hur ofta du bör använda skyddet beror på hur stora problem du har och vad som känns bekvämt.

Nästa del för att bli av med din hallux valgus är att träna foten och tårna. Du bör göra det ofta och regelbundet, men inte få att du får ont i fötterna av träningen. Men gärna en gång om dagen.

Hur kan man förebygga hallux valgus?

Ofta går det bra att förebygga hallux valgus genom att tänka på vilka skor du har och genom att ta hand om dina fötter. Har du genetiskt större risk att drabbas för du vara extra noggrann med förebyggande åtgärder.

En av de viktigaste sakerna du kan göra är att inte gå med högklackat. De både trycker ihop tårna samt ökar belastningen på främre delen av foten. Vilket ökar risken för ett fotvalv som blir utplattat.

Så fort du upptäcker att stortån börjar bli lite sned och knölen större bör du börja med rehab. Du kan använda en tåspridare, byta skor och se till att träna dina fötter regelbundet. Det är såklart ingen garanti på att du inte kommer att få problem ändå, men nu kan åtminstone minska risken så gott som möjligt.

Köp hallux valgus hjälpmedel online hos Rehabgrossisten!

Hos oss hittar du flera olika hjälpmedel för att bli av med dina symptom. Du kan både bli av med den stora knölen som finns på sidan av foten samt att den sneda stortån blir rakare.

REHABgrossisten erbjuder dig ett snabbt, tryggt och smidigt köp online. Vi är certifierade av Nordisk E-handelscertifiering och använder Klarnas säkra betalningslösningar.
Du har alltid 14 dagars ångerrätt och 45 dagars bytesrätt. Det är dessutom fraktfritt både vid leverans hem till dig och vid retur eller byte – allt för att du ska hitta det skydd som passar just dig. Du kan också välja att betala först efter att du fått hem produkten, via faktura från Klarna.