Projektbeskrivning

Benhinneinflammation - Skadeguiden

Vid benhinneinflammation gör det ont på framsidan eller insidan av smalbenet. Trots namnet menar allt fler forskare att det inte är en inflammation som orsakar det onda, utan att det snarare är en överbelastningsskada. Smärtan i nedre delen av framsidan eller sidan på smalbenet är det tydligaste symtomet, det kan också kännas spänt och vara svullet vid det onda området. Inledningsvis känns smärtan efter avslutad aktivitet, sedan även under träningen och om ingenting förändras gör det till slut så ont att det inte går att träna. Molvärk framåt kvällen och stelhetskänsla i underbenet hör också till symtomen. Löpare drabbas ofta, även idrotter där mycket hopp ingår. För hög belastning på underbenet kan orsakas av flera saker – snabbt ökad träningsdos, hög belastning under lång tid, dåligt underlag eller dåligt anpassade skor.

Vid benhinneinflammation är den första åtgärden att vila från den aktivitet som orsakar smärtan. Åtgärda det som har orsakat benhinnesmärtan – dra ner på träning, se över underlag och skor. Ibland går det bra med alternativ lågbelastande träning, som till exempel cykling och rodd. De flesta blir bra efter vila och genomgång av skor och underlag, men ibland behövs operation. Ett skydd som ger värme och ökar blodcirkulationen i underbenet kan hjälpa läkningen.

Symtom vid benhinneinflammation

  • Smärtan i nedre delen av framsidan eller sidan på smalbenet.
  • Det känns spänt, svullet och/eller stelt i det onda området.
  • Smärtan kommer efter avslutad aktivitet, sedan även under träningen och till slut går det inte att träna på grund av smärtan.
  • Molvärk i underbenet framåt kvällen.

Behandling vid benhinneinflammation

  • Vid svår smärta – kontakta sjukvård för att utesluta stressfraktur.
  • Avlastning. Vila från aktivitet som orsakar smärtan.
  • Ta smärtan på allvar, lyssna på kroppen och dra ner på upptrappning om symtomen kommer tillbaka.
  • Se över underlag och skor. Ta hjälp av en kvalificerad skobutik för att justera eller byta skor vid eventuell pronation och supination.
  • Värktabletter kan minska smärtan, oklart om inflammationsdämpande läkemedel påverkar mer än andra värktabletter.
  • Ett skydd som ger värme och ökar blodcirkulationen kan påskynda läkningen.